1. Tăng cường vận động

Vận động luôn tốt cho sức khỏe ở bất cứ mùa nào, không chỉ giúp bạn có cơ thể dẻo dai, vóc dáng như ý, mà còn giúp bạn cảm thấy ấm người hơn bởi vận động sẽ khiến cơ thể sinh nhiệt.

Đi bộ là cách vận động tự nhiên nhất, đơn giản nhất trong mùa đông. Mỗi ngày bạn chỉ cần đi bộ khoảng 20 phút. Kiên trì đi bộ nhanh, bước dài sẽ giúp bạn giữ ấm cơ thể hiệu quả.

2. Đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ

Thực phẩm chính là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết để giữ ấm cơ thể trong mùa đông. Đặc biệt khi trời giá rét, cơ thể mất nhiều năng lượng hơn để chống lạnh, do vậy, dinh dưỡng trong mùa đông cần nhiều hơn mùa hè. Do đó, muốn giữ ấm cơ thể tốt nhất, bạn nên ăn đủ bữa và nạp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết, ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm. Đặc biệt, một số món ăn từ các loại gia vị như gừng, tỏi, ... cũng giúp giữ ấm cơ thể rất tốt.

Vào mùa lạnh, nên ăn các món ăn khi còn nóng, vừa giúp làm ấm cơ thể hơn, vừa giúp bảo vệ hệ miễn dịch. Trong mùa đông, việc sử dụng thực phẩm ấm nóng và nước nóng còn giúp làm ấm hiệu quả bằng cách tăng lưu lượng máu đến các cơ quan.

3. Mặc nhiều lớp quần áo thay vì một lớp dày

Thay vì mặc 1 chiếc áo dày, các bạn hãy mặc nhiều lớp áo mỏng. Đây là phương pháp giữ ấm cực tốt cho mùa đông bởi khi mặc như vậy, giữa các lớp quần áo sẽ có một lớp khí, giúp cách nhiệt và giữ nhiệt tốt. Không chỉ thế, khi các lớp quần áo ma sát với nhau cũng sẽ sinh ra nhiệt, làm tăng thêm cảm giác ấm áp.

Lớp trong cùng tiếp xúc với da thịt, bạn nên mặc quần áo có chất liệu thoải mái, co giãn và ôm vào cơ thể để tạo sự dễ chịu và làm ấm. Lớp thứ hai gồm những chất liệu có khả năng giữ nhiệt như áo len, đồ dạ, quần áo chần bông, quần áo nỉ. Nếu đi ra ngoài, bạn nên mặc thêm lớp thứ ba để cản gió và chống thấm nước. Lớp quần áo này sẽ giúp cơ thể giữ được nhiệt bên trong và ngăn cách với môi trường lạnh bên ngoài.

Chú ý giữ ấm những bộ phận dễ bị lạnh như cổ, tai, mũi, tay, chân, lưng, ... Đi ra ngoài cần mặc áo khoác chất liệu chắn gió, đeo khẩu trang.

4. Giữ ấm bàn chân

Nhiều người thường không để ý giữ ấm bàn chân, kể cả trong ngày lạnh cũng chỉ đi tất mỏng. Về mặt y học, bàn chân rất dễ bị lạnh bởi nó nằm ở vị trí xa so với tim nhất, lượng máu vận chuyển đến ít với tốc độ tương đối chậm. Hơn nữa lớp mỡ mỏng khiến cho cả bàn chân không được giữ ấm. Bàn chân cũng là nơi tập trung nhiều huyệt đạo, khi chân bị nhiễm lạnh sẽ ảnh hưởng đến chức năng đường hô hấp, dạ dày và các cơ quan nội tạng nên dễ bị cảm cúm, đau bụng, thấp khớp, cước và nhiều bệnh khác. Vì thế, giữ ấm cho bàn chân là việc rất quan trọng, nhất là vào những ngày rét đậm thời tiết trở nên lạnh giá, đặc biệt đối với phụ nữ, người già và trẻ nhỏ./.